Tbo.global - Halo! Lagi berjuang nge-drop berat badan sampai 20 kg? Tenang, saudara nggak sendirian! Banyak yang pengen punya badan ideal tapi bingung caranya gimana. Nah, daripada cuma ngebet doang, mending cobain ramuan alami yang bisa bantu bakar lemak lebih cepat. Tapi inget, ini harus dibarengin sama pola makan sehat dan olahraga, ya! Di artikel kali ini kami akan membahas tentang 10 rekomendasi ramuan turun berat badan 20 kg. Mari kita bahas lebih lanjut.

10 Rekomendasi Ramuan Turun Berat Badan 20 Kg

Berikut ini adalah 10 rekomendasi ramuan turun berat badan 20 kg:

Lemon + Madu + Air Hangat

Minuman pagi favorit para selebgram! Campuran lemon, madu, dan air hangat bantu detox racun dalam tubuh sekaligus mempercepat metabolisme. Minum sebelum sarapan biar lemak langsung dibakar!

Teh Hijau + Jahe

Teh hijau udah terkenal bisa bakar lemak, apalagi ditambah jahe yang bikin metabolisme makin kenceng. Minum 2-3 gelas sehari, tapi jangan kebanyakan biar nggak kembung!

Kayu Manis + Madu

Pengen yang manis tapi nggak bikin gendut? Kayu manis dan madu bisa jadi solusi! Campur 1 sendok teh kayu manis dengan madu ke air hangat, minum sebelum tidur buat bantu turunin berat badan.

Cuka Apel + Air

Cuka apel emang ajaib banget buat diet! Campur 1-2 sendok makan cuka apel dengan air, minum sebelum makan. Ini bikin saudara kenyang lebih lama dan nahan napsu makan berlebihan.

Jus Seledri + Lemon

Jus seledri lagi viral banget di TikTok! Blender seledri dengan air dan perasan lemon, minum pagi-pagi. Rasanya mungkin agak aneh, tapi efektif banget buat bersihin pencernaan!

Kunyit + Lada Hitam

Kunyit punya sifat anti-inflamasi, ditambah lada hitam yang bikin penyerapannya maksimal. Campur dengan air hangat atau susu almond, minum rutin biar lemak cepet ilang!

Air Rebusan Ketumbar

Biji ketumbar direbus terus airnya diminum bisa bantu buang air berlebih dari tubuh. Cocok buat yang suka kembung atau berat badan naik karena retensi air!

Jus Mentimun + Mint

Segar banget! Blender mentimun dengan daun mint dan air. Minuman ini rendah kalori tapi bikin kenyang, plus bantu flush out racun dari tubuh.

Oatmeal + Kayu Manis

Oatmeal tinggi serat, ditambah kayu manis yang stabilin gula darah. Cocok buat sarapan biar nggak cepat laper dan ngidam junk food!

Smoothie Pisang + Bayam

Blender pisang, bayam, susu almond, dan sedikit madu. Ini enak banget dan bikin energi stabil seharian, jadi nggak gampang lapar!

Tips Konsumsi Ramuan Turun Berat Badan Biar Efektif

Pengen diet pakai ramuan alami tapi hasilnya nggak maksimal? Bisa jadi cara konsumsinya yang kurang tepat! Nih, biar ramuan turun berat badan saudara bekerja optimal, simak beberapa tips penting berikut ini:

Minum Di Waktu Yang Tepat

Ramuan diet punya golden time sendiri biar efeknya lebih kerasa. Contoh:

Lemon + madu: Pagi sebelum sarapan (detox & metabolisme booster).
Teh hijau + jahe: Siang atau sebelum olahraga (fat burner).
Kayu manis + madu: Malam sebelum tidur (atur gula darah).

Jangan asal minum, sesuaikan sama fungsinya!

Konsisten Minimal 1 Bulan

Nggak ada ramuan ajaib yang bikin kurus dalam 3 hari! Tubuh butuh waktu adaptasi. Contoh:

Cuka apel butuh 4-6 minggu baru kelihatan efeknya.
Jus seledri perlu rutin 3-4 minggu buat bersihin pencernaan.

Jangan nyerah cuma karena seminggu belum keliatan hasil!

Campur Dengan Pola Makan Sehat

Ramuan cuma pendamping, bukan sulap yang bisa bikin lemak ilang kalau makanannya tetap junk food! Contoh:

Minum smoothie bayam, tapi masih sering ngemil gorengan? Ya percuma!
Teh hijau bakal lebih efektif kalau dikombinasiin dengan protein tinggi & karbo kompleks.

Atur Dosis, Jangan Berlebihan

Lebih banyak ≠ lebih cepat kurus! Overdosis malah bahaya:

Cuka apel terlalu banyak bisa rusak lambung.
Kunyit kebanyakan bikin sakit perut.
Teh hijau berlebihan picu dehidrasi & jantung berdebar.

Ikuti takaran aman (misal: 1-2 sendok cuka apel/hari).

Dengarin Reaksi Tubuh

Setiap orang responsnya beda! Ada yang cocok sama kayu manis, ada yang malah mules. Catet:

Kalo perut kembung/maag kambuh setelah minum ramuan tertentu, stop dulu!
Ada alergi? Ganti bahan (misal: madu → pemanis alami lain).

Jangan maksain minum sesuatu cuma karena lagi viral!

Pola Hidup Sehat Biar Cepat Kurus 20 Kg

Berikut ini adalah beberapa pola hidup sehat yang bisa membantu saudara menurunkan berat badan hingga 20 kg:

Defisit Kalori Yang Konsisten Dan Terukur

Intinya gini, kalau mau badan makin goals, input kalori saudara harus lebih dikit dari yang saudara bakar. Ini namanya kalori defisit. Jangan cuma fokus makanan junk food atau minuman manis yang cuma bikin gendut tapi nutrisinya zonk. Mending gas makan buah, sayur, protein (ayam, ikan, tahu, tempe), sama biji-bijian utuh. Biar makin mantul, coba deh hitung porsi dan catat kalori biar track saudara makin jelas dan hasilnya auto kelihatan!

Prioritaskan Protein Dan Serat Dalam Setiap Makanan

Nah, dua hero utama ini wajib banget ada di tiap makanan saudara: protein sama serat. Kenapa? Karena mereka bikin saudara kenyang lebih lama. Protein bantu biar otot saudara tetap strong walau lagi diet, sedangkan serat bikin pencernaan lancar jaya dan gak gampang lapar. Jadi, tiap makan, pastikan ada telur, dada ayam, ikan, kacang-kacangan buat protein, dan sayuran hijau, buah-buahan, oatmeal buat seratnya ya!

Olahraga Teratur Dengan Kombinasi Kardio Dan Latihan Kekuatan

Badan ideal itu butuh gerak! Kardio kayak lari, renang, atau sepedaan itu ampuh banget buat bakar lemak fast. Terus, jangan lupa latihan kekuatan kayak angkat beban atau bodyweight biar otot saudara makin jadi. Makin banyak otot, makin banyak kalori yang kebakar walau lagi santai. Targetin aja 150-300 menit olahraga yang lumayan ngeh setiap minggunya.

Tidur Yang Cukup Dan Berkualitas

Ini nih yang kadang suka di-skip, padahal tidur cukup (7-9 jam per malam) itu penting banget buat berat badan. Kalau kurang tidur, hormon nafsu makan saudara bisa ngaco, bikin saudara gampang lapar dan jadi auto ngemil yang enggak-enggak. Jadi, usahakan jadwal tidur saudara teratur dan bikin kamar saudara senyaman mungkin biar tidurnya nyenyak!

Kelola Stres Dengan Baik

Stres berlebihan itu bisa bikin hormon kortisol naik, alhasil lemak numpuk, terutama di perut. No worries, ada banyak cara kok buat mengelola stres: bisa meditasi, yoga, jalan-jalan di alam, atau ngelakuin hobi yang bikin saudara happy. Dengan manage stres, journey diet saudara bakal makin lancar!

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai 10 rekomendasi ramuan turun berat badan 20 kg. Apabila saudara belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Soepomo, Yudhistira. Upaya Meningkatkan Berat Badan Dengan Terapi Kombinasi Akupunktur Pada Titlk Talbal (Sp3), Zusanli (St36), Zhongwan (Cvi2) Dan Penggunaan Perasan Campuran Temu Giring (Curcuma Heyneana V Al.), Temu Ireng (Curcuma Aeruginosa Roxb.) Dan Lempuyang (Zingiber Aromaticumv Al.). Diss. Universitas Airlangga, 2015.

Muslimah, Ika Nuzulia, and Ag Kirwanto. "LAPORAN KASUS PADA NY. W YANG MENGALAMI GANGGUAN TEKANAN DARAH TINGGI DENGAN REKOMENDASI JAMU DI KLINIK HERBAL BATRA ROZI KLATEN." Prosiding Polkesta Seminar Nasional. Vol. 1. 2024.

Zulkarnain, Zuraida, Agus Triyono, and Danang Ardiyanto. "Uji klinik keamanan ramuan jamu penurun kolesterol." (2021).

10 Rekomendasi Ramuan Turun Berat Badan 20 Kg, Ini Daftarnya

Artikel Lain