Tbo.global - Di tengah kesibukan sehari-hari, menjaga asupan serat seringkali menjadi tantangan. Padahal, serat memegang peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, membantu mengontrol gula darah, hingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Untungnya, kini banyak minuman serat praktis yang mudah ditemukan di minimarket terdekat seperti Indomaret. Di artikel kali ini kami akan membahas tentang rekomendasi minuman serat yang ada di Indomaret. Mari kita bahas lebih lanjut.

Manfaat Minuman Serat

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari minum serat:

Bikin Pencernaan Lancar

Masalah sembelit atau susah BAB sering banget dialamin sama anak muda yang jarang makan sayur dan buah. Minuman serat mengandung serat larut (seperti inulin) yang bantu pergerakan usus jadi lebih lancar. Jadi, kalau saudara sering merasa begajulan, minuman serat bisa jadi solusi!

Bantu Jaga Berat Badan

Buat yang lagi diet atau pengen ngurusin badan, minuman serat bisa bantu saudara merasa kenyang lebih lama. Serat memperlambat pencernaan, sehingga nafsu makan terkontrol dan saudara nggak mudah lapar. Cocok banget buat yang suka ngemil junk food!

Stabilkan Gula Darah

Kandungan serat dalam minuman ini membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah nggak melonjak drastis setelah makan. Ini penting banget buat mencegah risiko diabetes, apalagi buat saudara yang doyan minuman manis dan makanan cepat saji.

Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa minuman serat mengandung serat larut (seperti beta-glucan dan pektin) yang bisa bantu turunin kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan begitu, risiko penyakit jantung dan stroke pun berkurang. Jadi, minum serat bukan cuma buat pencernaan, tapi juga investasi kesehatan jangka panjang!

Bantu Detox Alami Tubuh

Serat bekerja seperti sapu alami dalam usus, membantu mengikat racun dan sisa makanan yang menumpuk. Dengan minum serat secara rutin, tubuh bisa lebih efektif membuang zat-zat nggak berguna, sehingga kulit jadi lebih bersih dan badan terasa lebih ringan.

Rekomendasi Minuman Serat Yang Ada Di Indomaret

Berikut ini adalah rekomendasi minuman serat yang ada di Indomaret:

Minuman Serat Prebiotik

Yang ini emang udah legend banget buat jaga bakteri baik di usus. Jadi, bukan cuma probiotik aja, banyak yang udah plus serat prebiotik. Gampangnya, prebiotik itu kayak makanan buat si bakteri baik biar makin happy dan makin banyak. Nah, kalo bakteri usus saudara happy, pencernaan saudara juga auto lancar jaya! Tinggal pilih deh, mau Yakult yang imut atau Cimory yang seger.

Contoh: Yakult Probiotic Drink, Cimory Yogurt Drink

Minuman Jel Serat

Nah, ini nih yang seru! Minuman yang ada tekstur jel-nya gitu. Jadi selain seger, ada sensasi kenyal-kenyal yang bikin saudara kenyang lebih lama. Contohnya kayak Nutrisari W'dank Wedang Uwuh yang udah ada seratnya, jadi tradisional tapi modern. Atau, kalo mau yang simple dan fun, ada Okky Jelly Drink. Mayan kan, sambil minum, dapet serat juga!

Contoh: Nutrisari W'dank Wedang Uwuh dengan Serat, Okky Jelly Drink

Minuman Sari Buah Dengan Tambahan Serat

Buat yang suka minuman buah, sekarang banyak kok yang udah ada seratnya. Biasanya sih ada pulp atau bulir-bulir buahnya gitu. Kayak Minute Maid Pulpy yang pulp-nya itu emang sumber serat alami. Pokoknya, kalo mau pick yang ini, jangan lupa cek label nutrisinya ya, biar tahu seratnya beneran banyak apa nggak.

Contoh: Buavita, Minute Maid Pulpy

Susu Nabati Dengan Serat

Buat tim susu nabati, ini kabar baik! Susu oat atau susu kedelai itu udah punya serat alami lho. Apalagi susu oat yang seratnya bagus buat jantung sama pencernaan. Beberapa merek juga udah nambahin serat inulin biar makin mantul seratnya. Jadi, selain bebas laktosa, dapet serat juga!

Contoh: Oatside, Soy Milk

Minuman Serat Khusus

Kalo yang ini, emang spesialis serat banget! Udah diformulasiin khusus buat bantu penuhi serat harian saudara. Kayak Entrasol QuickStart, itu nggak cuma serat doang, tapi juga nutrisinya lengkap banget. Cocok buat sarapan kilat atau pas lagi laper tapi mager bikin makanan. Biasanya sih, di kemasannya udah jelas banget klaim seratnya.

Contoh: Entrasol QuickStart

Tips Memilih Minuman Serat Di Indomaret

Berikut ini adalah beberapa tips dalam memilih minuman serat di Indomaret:

Cek Label Nutrisinya

Ini paling penting! Jangan cuma lihat iklannya. Balik kemasan dan cari bagian Informasi Nilai Gizi atau Fakta Nutrisi. Lihat berapa gram serat per sajian. Makin tinggi angkanya, makin bagus. Idealnya, cari yang punya kandungan serat signifikan, biar usaha saudara enggak sia-sia.

Waspada Gula Tersembunyi

Kadang, minuman sehat gini bisa jadi jebakan batman karena gulanya tinggi banget. Biar enggak zonk, setelah cek serat, langsung intip juga kandungan gulanya. Pilih yang gulanya paling rendah atau kalau ada, yang tanpa tambahan gula. Tujuannya minum serat kan biar sehat, bukan nambahin gula ekstra.

Baca Komposisinya

Perhatiin daftar komposisinya. Cari yang punya serat dari sumber alami kayak inulin, pektin, gum arab, atau serat buah/sayur. Ini nunjukkin seratnya beneran dari bahan alami, bukan cuma perasa serat doang.

Jangan Ragu Coba Berbagai Merek Dan Jenis

Indomaret punya banyak pilihan, jadi jangan terpaku sama satu merek atau jenis doang. Coba deh minuman serat dengan tekstur berbeda (kayak yang ada jelly atau pulp), atau dari sumber serat yang beda. Siapa tahu ada yang lebih cocok di lidah dan perut saudara. Lagian, makin bervariasi sumber seratnya, makin lengkap nutrisi yang saudara dapat.

Air Putih Tetap Nomor Satu

Ini sering banget dilupakan! Minum serat itu harus diimbangi sama minum air putih yang cukup. Serat butuh air buat bekerja optimal di pencernaan saudara. Kalo kurang minum, serat justru bisa bikin saudara sembelit. Jadi, selalu sediakan air putih di dekat saudara ya!

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai rekomendasi minuman serat yang ada di Indomaret. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Siregar, Muhammad Said, et al. "Studi Pembuatan Minuman Serat Alami yang Kaya β-Karoten." Jurnal Teknologi dan Industri Pertanian Indonesia 15.1 (2023): 8-15.

Kristiandi, Kiki, et al. "Analisis kadar air, abu, serat dan lemak pada minuman sirop jeruk siam (citrus nobilis var. microcarpa)." Journal of Tropical Agricultural Engineering and Biosystems-Jurnal Keteknikan Pertanian Tropis dan Biosistem 9.2 (2021): 165-171.

Rusmarilin, Herla, Muhammad Sair Siregar, and Irfan Syukri Tbn. "STUDI PEMBUATAN MINUMAN SERAT ALAMI YANG KAYA β-KAROTEN."

Rekomendasi Minuman Serat Yang Ada Di Indomaret, Ini Daftarnya

Artikel Lain